Agora em 2020 atravessamos um momento de séria crise na
saúde pública mundial promovida pela disseminação de um vírus letal para
grande parte da população, principalmente pessoas acima dos 60 anos de idade e
com comorbidades associadas.
Entretanto, esse vírus não infecta apenas indivíduos a
partir dessa faixa etária. Dados alarmantes informam que pessoas mais
novas também adoecem e muitas chegarão a óbito pela contaminação e pelos
problemas ao sistema respiratório que este vírus promove. Já há relato
oficial da morte de uma jovem na faixa dos 16 anos, o que não livra pessoa
alguma do risco de contaminação.
Em
1918, também houve em todo o mundo uma situação tal como a que vivenciamos
pelo Convid-19. A gripe espanhola, também conhecida como gripe de 1918, foi uma
pandemia do vírus influenza excepcionalmente mortal. Essa gripe infectou cerca de
500 milhões de pessoas, um quarto da população mundial na época, num período de
janeiro de 1918 a dezembro de 1920.
É
estimado um número de mortos entre 17 a 50 milhões de pessoas, com a
possibilidade de se ter chegado à casa dos 100 milhões de pessoas em todo o
mundo, tornando essa gripe como uma das mais mortais da história da humanidade.
Historicamente a gripe espanhola foi a primeira de duas pandemias causadas pelo
influenzavirus H1N1, sendo que a segunda ocorreu em 2009. Infelizmente para minha família meu pai
perdeu sua mãe aos 7 anos de idade vitima dessa gripe e por toda a vida ouvi
relatos familiares de como foi um período de grande comoção em nosso país e no
mundo.
E cá estamos novamente às voltas com uma nova pandemia.
Agora por um vírus igualmente mortal, uma variação do coronavírus.
É inegável o avanço da medicina e da farmacologia nesses 100 anos que nos
separam dessas duas terríveis pandemias.
Há 100 anos vivíamos um tempo com
menos rapidez de disseminação pois não era tão ágil e fácil o transporte de
pessoas entre as cidades, os países e os continentes. Também não se tinha uma
rede de troca de informações e orientações como temos hoje via internet, tv e
demais veículos de informação.
Segundo estudos, a maior parte dos surtos de gripe leva a
óbito de forma desproporcional os mais jovens e os mais velhos, apresentando
uma taxa de sobrevivência mais alta a indivíduos entre esses dois grupos. Entretanto, a pandemia de
gripe espanhola resultou numa taxa de mortalidade bem acima do que se esperava
para os adultos jovens. Foram apresentadas através de análises algumas
explicações a respeito dessa alta perda de vidas e algumas dessas
justificativas apontavam que o vírus foi mortal por desencadear uma reação
destruidora do sistema imunológico dos adultos jovens. Mas também análises mais
modernas apresentaram como justificativas, que a infecção viral é mais
agressiva em cenários de desnutrição, falta de higiene e hospitais
superlotados, que acabam por não
suportar a carga da demanda, entrando em colapso e assim não dando conta
de tratar todos os que necessitam de
ajuda médica.
Naquela época houve em meio ao caos estabelecido, a orientação de se fazer o
isolamento social das pessoas, já que um indivíduo infectado quando espirra ou
tosse, mais de meio milhão de partículas virais são espalhadas para quem esta próximo. Esse
isolamento demonstrou dar bons resultados na diminuição da curva de velocidade
de contaminação. E é exatamente o que hoje a Organização Mundial da Saúde, OMS,
juntamente com cientistas, profissionais da área de saúde, infectologistas e
governos tem orientado às pessoas de todo o planeta a seguirem esse isolamento, pois
é de fundamental importância para se conter a velocidade de transmissão e com
isso se controlar a pandemia.
Entretanto,
observamos que uma mudança radical na rotina
das pessoas pode trazer muitos problemas emocionais e psicológicos. Muitas
famílias estão em isolamento com seus membros todos juntos mas inúmeras outras
pessoas estão solitárias em suas casas. Seja como for,
para ambos os casos, uma inquietação é natural para todo e qualquer indivíduo
saudável. Assim, esse isolamento tão necessário pode trazer consequências tais
como: falta de sono com dificuldade para dormir, tristeza, ansiedade,
desorientação mental, irritabilidade, perda de memória, falta de concentração e
até depressão.
É aí que entra a preocupação de todos nós psicólogos e
profissionais da área para um cuidado com a estrutura mental de todos. Manter atividades é importante para o ser humano, e nesse momento de
isolamento devemos procurar ter uma rotina saudável dentro das
limitações impostas pelo confinamento.
Algumas
dicas importantes devem ser observadas. Tente estabelecer uma estrutura diária tal como era antes desse isolamento. Procure manter um horário para dormir e acordar como se você estivesse vivendo num momento comum de sua vida, com seus compromissos tradicionais de estudo e trabalho.
Ao
acordar mantenha sua higiene padrão tanto física como mental escovando os dentes, tomando banho, fazendo a barba, se maquiando, penteando os cabelos e trocando de roupas diariamente, evitando passar o dia de pijamas ou com roupas sujas. Isso irá manter sua autoestima elevada evitando ansiedade e depressão.
Mantenha as refeições diárias dentro do possível nos mesmos horários. Tome seu café da manhã para quem tem esse hábito, faça seu almoço, lanche da tarde e jantar tal como anteriormente você fazia. Manter essa rotina irá diminuir a ansiedade e lhe impedir de passar o dia todo ingerindo alimentos.
Tente se situar no tempo e no espaço para que esse isolamento não exerça uma desorientação temporal que irá provocar uma provável alteração psíquica. É muito comum em cenários assim o indivíduo perder a noção de qual dia da semana e mês ele se encontra, de qual é a hora do dia, etc. Tente se situar no espaço temporal indo para janela e olhe para a rua, para as casas ao redor, para o movimento das pessoas em suas casas. Muitos indivíduos tem interagido pelas janelas, se comunicando de uma forma que havíamos esquecido há tempos. Se for possível caso a residência tenha algum tipo de área ou sacada, procure tomar um pouco de sol e ar fresco. Deixe o sol banhar o rosto de olhos fechados, pois essa energia é revigorante.
Procure estabelecer metas como por exemplo finalizar a leitura de um livro ou arrumar um armário que há tempos está alí esperando por isso. Ouça músicas que lhe tragam boas sensações ou que tenham letras e conteúdo positivos. Cante, dance de frente para o espelho ou com os demais, jogue jogos com os que estão passando esse confinamento com você ou on line caso esteja sozinho e assista filmes ou séries preferencialmente alegres e positivas. Não negligencie se informar mas não passe o dia todo preso a informativos sobre o que acontece, pois isso pode causar uma sobrecarga de informações preocupantes que são geradoras de stress, pânico e depressão. Procure criar climas mais lúdicos e leves que só irão contribuir para um bom equilíbrio em sua estrutura mental.
Fique alerta caso observe em você ou em alguém próximo se sintomas como tristeza, ansiedade e angústia permanecem sem alguma melhora. Caso isso seja percebido não deixe de procurar alguma ajuda profissional. Psicólogos, psicanalistas e demais profissionais da área podem lhe prestar atendimento por vídeo conferência seja por Skype ou WhatsApp. Além disso existem outros serviços de apoio solidário via telefone. O importante é não ficar sem algum apoio psicológico.
Saiba que esse período difícil teve um início e terá um fim. Cabe a todos nós colaborarmos mantendo a higiene das mãos, a etiqueta da tosse e do espirro e permanecendo firmes seguindo as orientações corretas de isolamento social, pois assim mais rapidamente venceremos essa pandemia.
Alexandre de Abreu Valle - Psicologia Clínica - CRP 04/10120
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